[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]
[...] sobie zalecenia do serca. 3. Jak po pół roku dalej będziesz chodził na siłke i dalej będziesz miał parcie na suple to poczytaj w dziale suplementacja co ci może się przydać jako UZUPEŁNIENIE DIETY którą już będziesz miał. 4. Jak już coś mądrego wybierzesz to zanim zakupisz zapytaj kolegów z forum/poczytaj opinie bo na 90% to co chcesz kupić jest [...]
[...] (chyba, że rekordy zostału ustalone na wspomagaczach...). Poza tym rekordy i bycie najlepszym to nie wszystko. Takie osoby (mówię o czołówce sportowe) powinny być świadome jak działają na dzieci, młodzież. Afery dopingowe tylko utwierdzają młodych sportowców w tym, że sukces jest najważniejszy, że "wszyscy" biorą. I w ten sposób [...]
Mowil mi wlasnie ze na wyzszych robic seoi nage i nozne techniki. mam tylko jeden problem zawsze. jak wchodze na np. seoi nage albo tai otoshi( i mi to nie wychodzi) czesto uke kontruje mnie na tani otoshi i to niestety skutecznie jak sie przed tym bronic? i co robie zle (zapewne jedna z tych rzeczy jest to ze niedostatecznie go wychyle ze tak [...]
ta firma to zaden news od dawna na rynku, dawniej jako NO NAME, potem czesto okreslana jako C&K China, u nas dobrze znany jest anabol 5 mg, srebrne worki 1000 x 5 mg, 5 katne rozowe tabsy bez znaku obecnie postarali sie o naklejki, hologram, jakas nazwe nawet tylko prawdopodobnie firma jest ruska, towar predzej widzial moskwe niz tajlandie [...]
[...] aktywność w ciągu dnia oraz genetycznie szybki metabolizm to jest to możliwe, często mamy zbyt głęboki deficyt stworzony właśnie przez cardio i w efekcie tego palimy mięcho które tak skrupulatnie budowaliśmy w okresie budowy masy mięśniowej. Tutaj po prostu jak do wszystkiego trzeba podejść indywidualnie. Jeden potrzebuję 7x 60 min drugi 2x30min
Cóż, to nie jest takie proste jakby się wydawało. Często źródło lęków czy jakichś stresów jest ukryte w podświadomości. NIe zawsze sobie z tego zdajemy sprawę. Myślę, że masz mądrą mamę i jej powinieneś słuchać. Może się zdziwisz, ale to można wyleczyć na zasadzie rozmowy. Ale rozmowy ze specjalistą. Psycholog, psychiatra. I nie daj sobie wmówić, [...]
Czyli ze jak przestane popjac posilki (zawsze tak robie:D) to czas miedzy posilkami mi sie zmniejszy? Bo przyznam sie szczerze ze nie zawsze jestem w stanie nadazyc nad dieta poniewaz czesto nie czuje glodu...
jesli nie cwiczysz cyklicznie tzn. ze te 3x tydzien sa w rozne dni Tak dokładnie pon i sobota no może czasem czwartek czesto odpouszczasz sobie silownie ? Jak praca pozwala to nie ale generalnie opieram się na sobocie i poniedziałku I co bys chcaił najbardziej ? zrzucic tluszcz czy zbudowac mase Jak napisałem nie przytyć, a może przez tak 8 [...]
Shox a gdzie najlepsze połączenie? Zawiodłem sie... Tren/TestProp/Meta... Ogólnie nie ma zasad każdy łączy jak chce, albo jak już jest ustalone. Każdy powinien wiedzieć co jest dla niego najodpowiedniejsze, znając życie często wszystko zależy od budżetu...
[...] chyba cwiczyc codziennie o stalej porze. Jeden ze sposob jest to rozciaganie na granicy bolo, cos juz chyba bylo o tym na forum. Ja z poczatku rozciagalem sie na maxa nawet jak potem nogami nie moglem ruszac, ale to chyba nie byl dobry sposob, bo na nastepny dzien nie bylo efektow i potrzebowalem chyba z 45 min rozgrzewki+ rozciaganie, aby [...]
Patrol1985 - No niestety zdarza się dość często, że tacy kolesie umieją się niźle lać. Jest to najczęściej kwestia ich wieloletniej praktyki. Jak taki gościu od podstwówki nawala się ostro po kilka razy w miesiącu, to siłą rzeczy nabiera wprawy. Tyle, że tacy goście w wieku lat dwudziestu kilku są już zazwyczaj bardzo brzydcy , przepici i po [...]
[...] sobie specyfiki różnych koncernów i sponsorowanych przez nich pseudolekarzy. Izotretynoina przy zdrowym organizmie praktycznie nie ma poważnych skutków ubocznych, które w jakiś sposób dyskwalifikowały by ten lek. Oczywiście trzeba smarować sobie usta pomadką za 4 zł, bo się wysuszają. Mogą boleć mięśnie przy intensywnym treningu, choć ja [...]
[...] zamieniam - jem bardzo czesto ryby (dorsz, makrela, losos). Przy tlustych rybach troche obcinam orzechy. Zamieniam rowniez kurczaka na 3 jajka gotowane lub omlet. Planuje rowniez zwiekszyc za tydzien kalorie o kolejne 200 kcal (oczywiscie sprawdze jak bede czyula sie po tej zmianie) Zmieniony przez - Lolita90 w dniu 2017-01-12 19:34:22
osobiście stosowałem przy problemach z nadgarstkiem, lekarze nie mogli mi pomóc (bo wg nich nic mi nie było), a używałem tego flexa plus ćwiczenia i ani śladu po kontuzji od jakiegoś półtora roku, a ciągneło się to kilka lat za mną, jak "nadruszyłem". Z kolei szwagier często narzekał, na bóle w stawach przy treningach i zaczął regularnie brać [...]
666 chodziło o co innego - w polsce czekolada tej samej firmy nie smakuje tak jak na zachodzie - jestem bardzo często w Niemczech i Holandii i niestety to potwierdzam, kupiny w Holandii zilony Jacobs to zupełnie inna liga niż ta sama teoretycznie kawa w Polsce. Ale to porównanie ma się nijak do odżywek lucek
Ciężko mi to będzie stwierdzić gdyż pracuje w zmianach od 7 do 24 i raz mam na 7 do pracy, innego dnia na 13 a innego na 16. Nigdy nie przywiązywałem uwagi do jakiegoś trybu jedzenia, często bywa, że nie jadam śniadań. Dlatego myślę, że jak by ktoś wrzucił w miarę prostą dietę która mógłbym wprowadzić w życie byłoby fajnie:) I tutaj nasuwa się [...]
Pierwszy i nie ostatni dziennik Półtorsona :)
